Ljeto je najbolje vrijeme za voće. Na štandovima čak možemo birati iz široke ponude voća, a što je najvažnije, veliki je izbor domaćeg voća. Kada ih u prehrani nema dovoljno, vitamini i minerali su osigurani. Međutim, ne može se svako voće jesti ujutro jer može izazvati probleme s probavom.
Prema liječničkim preporukama, voće i povrće trebalo bi činiti veliki dio dnevnih obroka. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzumaciju najmanje 100 g voća dnevno. Ipak, neko voće i povrće bolje je ne jesti na prazan želudac. Popis je zaista kratak, ali vrijedi znati koje se voće na njemu nalazi.
Voće je zdravo, ali morate znati jednu stvar
Voće je jedna od osnovnih komponenti zdrave prehrane. Sadrži ne samo vitamine i minerale, već i vrijedna vlakna. Konzumiranje voća također može poboljšati hidrataciju vašeg tijela, jer se mnogo voća, poput dinja, uglavnom sastoji od vode. Također su bogate antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala i usporavaju starenje stanica.
Koje voće treba jesti ujutro, a koje izbjegavati?
Određene vrste voća pogodne su za početak dana, uključujući borovnice, smreke i banane. Idealne su za brz i zdrav doručak koji daje puno energije. Međutim, ima i onih koje je bolje planirati za kasnije obroke. Pojedeno ujutro, a posebno na prazan želudac, može dovesti do bolova u trbuhu. To se posebno odnosi na osobe s probavnim problemima. Ipak, bolje je biti oprezan, osobito tijekom blagdanskih putovanja.
- Ne preporučuje se jesti agrume poput naranči, grejpa ili mandarina na prazan želudac. Imaju puno limunske kiseline. Kada se konzumiraju na prazan želudac, često dovode do neugodnih osjećaja poput žgaravice i iritacije želuca.
- Bobičasto voće poput borovnica, jagoda i malina bogato je hranjivim tvarima, ali je kiselo. Ako ih jedete na prazan želudac, mogu izazvati bolove u trbuhu.
- S druge strane, ananas sadrži bromelain, biljni enzim. Posezanje za njim ujutro može dovesti do bolova u trbuhu, pa čak i proljeva.
- Lubenica je vrlo popularna, posebno tijekom vrućeg vremena. Ukusan je i osvježavajući, a dodatna mu je prednost što ima relativno malo kalorija. Međutim, pojedeno ujutro može izazvati nadutost.
- Jabuke i kruške vrijedan su izvor vlakana. No, kada ujutro posegnete za njima, pogotovo prije doručka, ponekad se dogodi da vas počne boljeti želudac.
