Kava je sastavni dio jutarnjih rituala mnogih ljudi. Često se smatra prirodnim stimulansom koji stimulira naš mozak i tijelo zahvaljujući sadržaju kofeina. Međutim, neki od nas nakon ispijanja kave dožive suprotan učinak – pospanost. Kako je to moguće? Objasnit ćemo vam što je bolje izbjegavati.
Kava je napitak koji sadrži kofein koji stimulira živčani sustav i mozak. Željeni učinci, poput povećanja koncentracije i energije, mogu se osjetiti već 5-30 minuta nakon ispijanja kave.
Međutim, učinak kave ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su tolerancija na kofein i tjelesna težina. Piće vam ne daje uvijek energiju. Ponekad može imati suprotan učinak, poput pospanosti.
Što izbjegavati.
Pretjerana upotreba kofeina nije zdrava navika. Maksimalna dnevna doza za odraslu osobu je 300 mg. Prekoračenje ove količine može dovesti do intelektualne i motoričke disfunkcije.
Pospanost nakon ispijanja kave može uzrokovati nekoliko čimbenika. Prvo, kofein inhibira djelovanje adenozina, kemijskog spoja koji utječe na regulaciju ciklusa spavanja i budnosti. Kada se razina kofeina u tijelu počne smanjivati, adenozin počinje intenzivnije djelovati, što dovodi do osjećaja umora i pospanosti.
Drugo, kava povećava razinu kortizola, hormona stresa koji dugoročno može pridonijeti osjećaju umora.
Treće, šećer dodan kavi ili slatke grickalice konzumirane uz kavu mogu doprinijeti smanjenju energije. Šećer se u tijelu prerađuje puno brže od kofeina, zbog čega se možete osjećati pospano.
Ne biste trebali piti kavu odmah nakon buđenja. Najbolje je popiti čašu čiste vode prije ispijanja kave, doručkovati i pričekati kavu kasnije.
Odvikavanje od kave. Koji su nedostaci?
Sve više ljudi odlučuje potpuno prestati piti kavu. Međutim, ako se ova odluka donese prenaglo, tijelo može reagirati simptomima odvikavanja od kofeina kao što su glavobolje, poteškoće s koncentracijom, razdražljivost, pa čak i mučnina i pospanost.
Odlučite li se odreći pića s kofeinom, najbolje je tome pristupiti postupno kako biste pravilno pripremili svoje tijelo i izbjegli neugodne simptome odvikavanja.
