Evo što će se dogoditi vašem tijelu ako svaki dan počnete piti vodu s limunom na prazan želudac
Nutricionistica holivudskih zvijezda (među kojima su Drew Barrymore i Hilary Duff) objašnjava zašto je dobro dan započeti čašom vode s limunom. Mnogo je mitova o ovom napitku, ali istina je da ispijanje ujutro može imati brojne prednosti.
Voda je neophodna za naše zdravlje i dobrobit, ali nije neuobičajeno da se borimo da ostanemo hidrirani. U intervjuu za vogue.com nutricionisti holivudskih slavnih objasnili su zašto je toliko važno redovito piti tekućinu i što može učiniti ispijanje vode s limunom.
Učinci dehidracije. Nutricionisti objašnjavaju
Sve u vašem tijelu, od rada organa do hormonske ravnoteže, ovisi o optimalnoj hidrataciji, objašnjava u intervjuu za časopis Vogue nutricionistica Kimberly Snyder čije usluge među ostalima koriste Drew Barrymore, Fergie, Olivia Wilde i Hilary Duff.
Kako dodaje, hidratizirano tijelo nagradit će vas njegovanom kožom ili funkcionalnim zglobovima. S druge strane, ako je unos vode premali, mogu se javiti problemi s lomljivom kosom, usporenom probavom i općom slabošću. Rhian Stephenson, nutricionistica i naturopatinja, u razgovoru za Vogue dodaje kako dehidracija može dovesti i do stresa.
“Čak i male promjene u hidraciji mogu dovesti do smanjene proizvodnje energije u mozgu, kao i do promjena u raspoloženju i kognitivnim funkcijama, osjećaja tjeskobe, depresije i loše kvalitete sna”, kaže. “Da ne spominjem da čak i malo smanjenje ukupne količine vode u tijelu može značajno povećati kortizol, hormon stresa.”
Zašto piti vodu s limunom?
Nutricionisti kažu da je osam čaša vode osnovna količina potrebna da tijelo bude pravilno hidrirano. No, puno toga ovisi o vašim potrebama i razini aktivnosti te, između ostalog, o vanjskoj temperaturi. Procjenjuje se da se po kilogramu tjelesne težine unosi oko 35 ml, pa bi žena teška 70 kilograma trebala piti manje od 2,5 litre vode. Važna je i temperatura vode za piće.
Uvijek govorim koliko je važno piti vodu sobne temperature, kaže nutricionistica Kimberly Snyder. “Hidrira više od hladne vode jer tijelo mora potrošiti više energije da prilagodi hladnu vodu na temperaturu koju može apsorbirati, što također uzrokuje gubitak vode. Osim toga, ledena voda može uzrokovati lagano suženje krvnih žila u želucu, što koči proces probave i time usporava hidrataciju.” – naglašava dalje Vogue.
Ključ zadržavanja hidratacije je započeti dan s tekućinom, jer tijelo može biti blago dehidrirano nakon noćnog sna. Pijenje vode nakon buđenja povećava energiju. Tada je najbolje posegnuti za vrućom vodom s limunovim sokom.
“Takav uvarak podupire rad jetre i podupire proces čišćenja tijela od toksina. Vrijedi posegnuti za njim prije jutarnje šalice kave koja ima dehidrirajući učinak”, predlaže nutricionist Snyder.
