ZAGREB

Napravite taj napitak kod kuće tijekom velikih vrućina. Hidratizira bolje od vode, tijelo će vam biti zahvalno

125views

Visoke temperature i sunčani dani potiču ljude da vrijeme provode vani. Iako je vrijeme povoljno za tjelesnu aktivnost i opuštanje, ono je povezano i s rizikom od dehidracije. Stoga je važno osigurati odgovarajuću hidrataciju.

Kako temperature rastu, rizik od dehidracije raste. U takvim stanjima ključno je piti dovoljno tekućine. Jedan od najboljih izbora za vruće dane je domaći izotonični napitak. Jednostavna je za pripremu, bogata je elektrolitima i puno učinkovitija od obične vode. Evo kako u nekoliko trenutaka u kuhinji pripremiti izotonični napitak.

Izotonični napitak – vaš saveznik u borbi protiv vrućine

Tijekom vrućih dana najbolji je izbor domaći izotonik. Ovaj ukusan i zdrav napitak hidratizira tijelo puno bolje od obične vode. Sadrži elektrolite poput natrija i kalija koji se gube znojenjem tijekom vrućine ili intenzivnog vježbanja. Zahvaljujući tome, omogućit će vam da brže nadoknadite izgubljene minerale i vratite snagu.

Zašto koristiti domaći izotonični napitak?

  • Zdravo i prirodno: Za razliku od gotovih izotoničnih napitaka dostupnih u trgovinama, domaći napitak ne sadrži umjetna bojila, sladila i konzervanse.
  • Jeftin i jednostavan za pripremu: Za pripremu vam je potrebno samo nekoliko lako dostupnih sastojaka, a sama priprema će vam oduzeti nekoliko minuta.
  • Prilagođeno vašim potrebama: Recept možete prilagoditi dodavanjem omiljenog voća, začinskog bilja ili meda kako biste dobili napitak savršenog okusa.
  • Podržava tijelo: Isotonic ne samo da hidratizira, već i poboljšava rad mišića i živčanog sustava.

Kako napraviti domaći izotonik?

Priprema domaćeg izotonika je trivijalno jednostavna:

Sastav:

  • 1 litra prokuhane vode,
  • sok od 1 limuna,
  • 1/4 žličice soli.

Izborni sastojci:

  • med,
  • svježe začinsko bilje (npr. menta),
  • naribani đumbir,
  • sok od naranče ili grejpa (bez šećera i zaslađivača).

priprema:

  • Iscijedite sok iz jednog limuna.
  • Sok prelijte litrom prokuhane vode.
  • Posolite i dobro promiješajte.
  • Odrasla osoba treba piti otprilike 1,5-2,5 litara tekućine dnevno. Za vrućih dana ta bi količina trebala biti i veća. Posegnite za vodom, domaćim izotoničnim napicima i drugim zdravim napicima kako biste održali svoje tijelo hidriranim i osjećali se dobro.

Leave a Response