Probajte skandinavsku dijetu. Žene 50+ mršave na njemu kao nikad prije, radi kao sat
Skandinavska prehrana bila je posebno popularna među slavnim osobama. Ovo je brz način da izgubite suvišne kilograme, a da pritom svom tijelu osigurate dovoljno hranjivih tvari. Kako to učiniti?
Jedna od najzdravijih dijeta
Skandinavsku prehranu često nazivaju jednom od najzdravijih. Sigurno nećete gladovati i usredotočite se na zdravu hranu koja će dobro nahraniti vaše tijelo. Sigurno se nećeš povrijediti.
Kalorije ne morate brojati jer će vam mjerna jedinica biti šaka. Kao ovo!
Načelo četiri šake
Skandinavska prehrana mjeri se u šakama. Osnova ove popularne metode je Susie Wengel, nutricionistica iz Danske. I sama je uspjela izgubiti 40 kilograma u 10 mjeseci, a da nije primijetila yo-yo efekt i neugodne okuse vezane uz dijete.
Kako to zapravo radi?
Svaki dan možete si priuštiti tri obroka dnevno, a najmanje dva od njih u skladu su s osnovnim pravilom četiri šake. Dakle, osmislit ćete ručak koji uključuje dvije šake povrća, jednu šaku proteina, jednu šaku voća ili ugljikohidrata te jednu do tri žlice masti. Jednostavno, lako za mjerenje.
Pravilna raspodjela hranjivih tvari
Ova metoda prehrane brine o pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari u vašoj prehrani, kao io optimalnoj opskrbljenosti organizma hranom. Zauvijek ćete zadržati svoje zdrave prehrambene navike. Vaša će prehrana biti uravnotežena, a da joj ništa ne nedostaje. Vaše tijelo bit će opskrbljeno dovoljnim količinama ugljikohidrata, bjelančevina, masti i vlakana. Osjećaj sitosti je zajamčen i nećete biti gladni tijekom dana.
Bolje od mediteranske prehrane
Prema nekim medicinskim studijama, ovakva dijeta čak je učinkovitija od mediteranske prehrane. Moći ćete uspostaviti zdravu razinu kolesterola i smanjiti visoki krvni tlak. Pritom ćete imati niži glikemijski indeks nego da ste se pridržavali klasične nezdrave prehrane. Skandinavska prehrana dobra je za srce i krvožilni sustav. Dijeta je također prikladna za osobe koje se oporavljaju i zbog toga se ne mogu kretati ili redovito vježbati.
Dodajmo samo da bi dopušteni ugljikohidrati trebali biti zastupljeni kruhom, tjesteninom, rižom, zobi, krumpirom ili čak svježim voćem.
