Revolucionarna dijeta za žene starije od 50. Moraju jesti u drugačije vrijeme od ostalih, onda kilogrami lete
Čak i žene starije od 50 godina mogu smršaviti. Samo treba uključiti druga pravila, tijelo u svakoj životnoj dobi različito izgara i s godinama postaje sve kompliciranije. Ne žele svi promijeniti stil života, ali ako ustrajete, tijelo će vas nagraditi zdravljem i pristojnom figurom.
Kratkotrajne dijete nisu prava stvar
Kratkotrajne dijete definitivno nisu među idealnim načinima mršavljenja, koje vam možda nakratko skinu nekoliko kilograma, ali nakon završetka programa, s kamatama ih vratite. Bolje je promjena načina života koja vas neće previše ograničavati, ali će vam poboljšati kvalitetu života. I iznad svega, onaj koji je održiv za vas osobno.
Važno je donijeti odluku
Na početku ovog putovanja, to je vaša glavna odluka. Doista odlučiti živjeti zdravo i biti u stanju držati se toga. Počnite dobro postupati sa svojim tijelom, sredite metabolizam i vratit će vam se. Činite samo ono što je zdravo za vaš organizam, a to nužno uključuje i prilagodbu prehrambenih navika.
Jedite redovito
Neki ljudi imaju problem s redovitom i uravnoteženom prehranom. Ipak, bitna je kvalitetna i zdrava hrana koja je najprikladnija kada je sami pripremate. Sadrži proteine, zdrave masti i ugljikohidrate. Planiranje obroka je najbolja opcija, unaprijed znate što ćete jesti i kada – i nećete gladovati. Optimalna su tri obroka dnevno – 5 sati pauze između obroka. Ako ih ima više, razina inzulina još uvijek može biti blago povišena. Osim toga, doručak, ručak i večera bolje su isplanirani od ostalih međuobroka – veću uslugu učinit će vam tri obilna obroka koja sadrže sve što vam je potrebno.
Smanjite šećer
Preskočite slatkiše. Ako imate veliku želju za slatkim, zamijenite to voćem ili povrćem. Keksi vam neće pomoći, vitamine ćete dobiti iz voća ili povrća. Ako trebate nešto zasladiti, umjesto bijelog šećera odaberite med ili steviju.
Fotografija: Shutterstock
