Mršavljenje zahtijeva promjenu prehrambenih navika i uvođenje redovite tjelesne aktivnosti. Ipak, vrijedi podržati ovaj proces, primjerice dodavanjem pravih začina svakodnevnim jelima. Neki začini imaju svojstva koja pomažu u sagorijevanju masti, reguliraju apetit i poboljšavaju metabolizam. Ovo su tri začina koja mogu pomoći kod mršavljenja. Ovdje saznajte kako ih koristiti.
Kajenski papar za mršavljenje
Cayenne sadrži kapsaicin, kemijski spoj koji mu daje opor okus. Kapsaicin ima sposobnost povećanja termogeneze, što znači da povisuje tjelesnu temperaturu, što ubrzava metabolizam i sagorijevanje kalorija. Konzumacija kapsaicina može pomoći u smanjenju apetita i povećanju osjećaja sitosti, što je ključno za mršavljenje.
Dodavanje kajenskog papra hrani može pomoći u povećanju potrošnje energije i smanjenju težine. Osim toga, kapsaicin ima protuupalna svojstva i može podupirati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Kako uvesti kajenski papar u svoju prehranu? Jednostavno dodajte prstohvat začina juhama, varivima, salatama ili mesnim jelima. Zanimljiva je i mogućnost popiti s vodom, limunom i žličicom kajenskog papra te kapljicom meda ili ksilitola.
Kako đumbir djeluje na mršavljenje?
Iako se đumbir prvenstveno koristi u azijskoj kuhinji, kod nas je stekao popularnost kao sastojak zagrijavajućih zimskih pića. Sadrži gingerol koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva Svojstva. Volimo đumbir jer ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masti. Njegova redovita konzumacija tako može pridonijeti boljoj kontroli tjelesne težine te poboljšati probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
Svježi đumbir možete naribati i dodati u čajeve, sokove ili smoothije. Pogodan je i za jela kao što su curry, juha od bundeve ili kao prilog uz pečene jabuke. Idealan je kao sastojak umaka za piletinu s rižom.
Cimet također pomaže kod mršavljenja
Cimet je također začin koji pozitivno djeluje na metabolizam. Kora stabla cimeta, naribana u prah, odlikuje se intenzivnom slatkasto-ljutom aromom, pogodnom za slastice i suhu hranu. Cimet ubrzava metabolizam, poboljšava probavu i regulira rad bubrega. Također treba znati da konzumacija ekstrakta kore cejlonskog cimeta povećava osjetljivost tkiva na inzulin, čime se poboljšava proces regulacije ugljikohidrata u tijelu. osim toga može pomoći u kontroli apetita i spriječiti pretjerano grickanje. Redovita konzumacija cimeta tako može pridonijeti mršavljenju.
Uvođenje cimeta u svakodnevnu prehranu nije teško. Ovaj začin odlično ide uz jutarnju zobenu kašu, jogurt, smoothie, pečene jabuke ili čak kavu. Odlično se slaže s toplom juhom od bundeve, a dobro je i kao sastojak umaka za pečenu puricu ili azijska jela.
Začini poput kajenskog papra, đumbira i cimeta mogu biti odlična pomoć pri mršavljenju. Uvođenje ovih začina u svakodnevnu prehranu jednostavan je i prirodan način da podržite svoje zdravlje i postignete figuru iz snova. No, ne zaboravite da ključ uspjeha nije samo uravnotežena prehrana, već i redovita tjelesna aktivnost.
