Plinovi su uobičajena bolest. Više od 20 posto ljudi žali se na njega, a uzroke nije uvijek lako prepoznati. Međutim, male promjene u prehrani često mogu pomoći. O jednom od njih govorio je stručnjak. Odabrala je proizvod vrijedan pojesti odmah ujutro.
Kad počnu problemi s plinovima, uglavnom najviše pažnje posvećujemo večeri. To je zato što trbuh počinje nalikovati na balon tek navečer. Ipak, liječnica i nutricionistica koja je razgovarala s magazinom Vogue savjetuje da pripazimo što jedemo ujutro, za doručak.
Nadutost se pogoršava navečer
Doktor Fermín Mearin Manrique iz Medicinskog centra Teknon i član udruge Top Doctors kaže da se plinovi najčešće pogoršavaju tijekom dana, ali ih najmanje osjećamo nakon buđenja, a najviše nam smetaju navečer. Razlog može biti taj tijekom dana u trbušnoj šupljini postupno se nakupljaju plinovi koji je ispunjavaju i slabe trbušne mišiće. Stoga je za smanjenje nadutosti dobro početi s prevencijom od jutra.
Prirodno djelovanje
Kako to učiniti? Morate početi jačanje bakterijske flore od jutarnjih sati. Postoji jednostavan način za to – jednostavno obogatite svoj doručak prirodnim jogurtom.
– Mnoga su znanstvena istraživanja pokazala da prehrana bogata prirodnim probioticima, uključujući i jogurt, omogućuje diverzifikaciju crijevne bakterijske flore i ublažavanje nadutosti.” Jogurti sadrže žive kulture bakterija koje koloniziraju probavni trakt i olakšavaju probavne procese, pa igraju iznimno važnu ulogu u brizi za zdravlje crijeva“, objašnjava nutricionistica Paula Martín Clares.
Kratki sastav
Stručnjakinja preporuča prirodne jogurte i, naravno, one vrlo kratkog sastava. Pritom ističe da voćni jogurti ne djeluju tako učinkovito.
– Čuvajte se aromatiziranih jogurta jer sadrže šećer, sladila i bojila. Za obogaćivanje okusa, kao nutricionistica, preporučam kupnju 100% prirodnog jogurta i dodavanje voća, dodaje.
Dobra zamjena
Jogurt možete zamijeniti kefirom. Ovo je još jedan proizvod koji je odličan za bakterijsku floru. Kefir je jedan od najboljih probiotičkih proizvodakoji pridonosi ravnoteži crijevne flore, olakšava probavu, regulira zatvor, nadutost i nadutost.
