Uz zobene pahuljice odavno se veže tvrdnja da su idealne za zdrav i zasitan doručak. Popularni recept se lako može modificirati dodavanjem različitog voća, orašastih plodova i začina. Ovaj put predlažemo kombiniranje zobenih pahuljica s proizvodom koji će ih pretvoriti u visoko hranjivi kompleks za potporu mršavljenju. Ovo je duo koji poboljšava probavu, pomaže u održavanju zdrave razine šećera u krvi i pomaže u izgradnji impresivnog stasa.
Jesu li zobene pahuljice zdrave?
Evo jedne od najzdravijih opcija za doručak. Sve to zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, vitamina i minerala. Ovo kultno jelo lako se priprema pa se s njim mogu snaći i oni koji misle da imaju dvije lijeve ruke. Popis korisnih svojstava zobenih pahuljica uvjerit će svakoga da isproba njihovu pripremu.
Zobene pahuljice su bogate vlaknima pa pomažu probavi, sprječavaju zatvor i dulje održavaju osjećaj sitosti. Nakon takvog doručka lako možete doći do drugog doručka ili ručka.
Zobena kaša ima nizak glikemijski indeks, što znači da pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Time se sprječavaju nagle fluktuacije i promjene energije. Samo ne zaboravite mudro odabrati priloge. Brdo sušenog voća ili komadići čokolade neće podržati te kvalitete.
Zobene pahuljice su izvor proteina koji su neophodni za izgradnju i obnovu mišićne mase.
Zobene pahuljice su bogate vitaminima B skupine, željezom, magnezijem i cinkom koji su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma. Utječu na metaboličke procese, raspoloženje, sposobnost koncentracije i pamćenja, kao i na normalno stanje kože.
Promijenite jednu stvar u svom receptu za zobene pahuljice
Neki ljudi pripremaju zobene pahuljice s mlijekom, drugi više vole biljne napitke. Dosta ljudi kuha zobene pahuljice s vodom kako bi smanjili njihov sadržaj kalorija. Želite li zadržati svoju težinu ili izgubiti koji kilogram? Dajte prednost kaši s kefirom. Fermentirani mliječni proizvod sadrži otprilike 50 kalorija na 100 grama, tako da vaše jelo sigurno neće pretvoriti u kalorijsku bombu. Savršeno vlaži i, osim toga, kefir ima učinak mršavljenja.
Ova zobena kaša sagorijeva masti
Zobena kaša s kefirom idealna je za ljude koji paze na svoju težinu. Prije svega, zahvaljujući ovom dodatku, jelo je bogato probioticima koji podržavaju zdravu crijevnu floru, pospješuju probavu, ali i jačaju imunološki sustav. Ako je vaše tijelo oslabljeno infekcijama, bit će teško postići učinkovito mršavljenje. Istovremeno se metabolizam ubrzava.
Lako probavljive bjelančevine sadržane u kefiru opskrbljuju tijelo energijom, potiču regeneraciju i izgradnju mišićne mase. Redovita tjelesna aktivnost jedan je od temelja mršavljenja, pa o svom tijelu treba voditi računa i na tom planu. Stabilna razina šećera u krvi zahvaljujući zobenim pahuljicama sprječava iznenadne napade gladi, grickalice i želju za slatkim.
Kako kuhati zobene pahuljice s kefirom?
S ovom modifikacijom recepta, sam proces kuhanja ostaje uglavnom nepromijenjen. Prelijte 5 žlica zobenih pahuljica s čašom kefira. Ostavite u hladnjaku barem pola sata. Ako želite jesti zobene pahuljice za doručak, bolje ih je pripremiti navečer. Obogatite ga sezonskim voćem i orašastim plodovima.
