Sočne su i mekane, a meso im se topi u ustima. Okus marelica često se opisuje kao kombinacija tonova breskve i šljive, što ih čini iznimno atraktivnim kako za konzumaciju sirovih tako i za pripremu brojnih slastica, džemova i kultnih okruglica. Što je još važnije, konzumiranje tri komada dnevno osigurava tijelu važnu komponentu koja štiti vid, pomaže u snižavanju kolesterola i odgađa proces starenja.
Kada je sezona marelica?
Ljeto je vrijeme kada štandovi i povrtnjaci pucaju po šavovima od sezonskog voća koje mami primamljivim bojama i mirisima te prije svega jedinstvenim okusom. Neki od njih dostupni su samo kratko vrijeme, stoga ne odgađajte njihovo kušanje unedogled.
Što kažete na marelice? Oni su dostupni i najvrjedniji u srpnju i kolovozu. Nježna kožica okružuje slatko i sočno meso. Morate li ga se riješiti? Nikako. Preporuča se jesti marelice sirove s kožicom jer sadrži najviše blagotvornih vlakana.
Ovo malo voće prava je riznica vrijednih sastojaka
Marelice nisu samo ukusne, već su i izvanredne zdrav voće koje vrijedi uključiti u svoju prehranu. Bogate su vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima te blagotvorno djeluju na tijelo na razne načine. Od njihovog pozitivnog djelovanja na organ vida, preko probavnog i imunološkog sustava do kardiovaskularnog sustava. Zašto su marelice tako svestrane? Što sadrže?
- Marelice su izvrstan izvor vitamina A i C koji pozitivno utječu na imunitet i stanje kože.
- Neugledno voće prava je riznica beta-karotena. Dovoljno je pojesti tri komada dnevno kako bi se zadovoljila dnevna potreba organizma za ovom komponentom. Zaslužan je za oštar vid i štiti od propadanja ovog organa, pa ne smije nedostajati u prehrani starijih osoba. Osim toga, štiti kožu od prekomjerne sunčeve svjetlosti i usporava proces starenja.
- Marelice pomažu opskrbiti tijelo vrijednim mineralima, uključujući kalij koji regulira krvni tlak i željezo koje je neophodno za proces stvaranja krvi.
- Sezonsko voće je rudnik vlakana koja potiču probavu i olakšavaju mršavljenje i održavanje tjelesne težine.
- Konzumacija marelica preporuča se zbog prisutnosti antioksidansa u njihovom sastavu koji štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Jedite kako biste spriječili zatvor
Zatvor može značajno narušiti dobrobit i kvalitetu života, a ako se često javlja može dovesti do ozbiljnih bolesti probavnog trakta. Prava prehrana pomoći će vam da se nosite s njima. Jedan od najukusnijih načina za borbu protiv zatvora je jesti marelice. Visok sadržaj vlakana podržava crijevnu peristaltiku, što je također ključno za mršavljenje. Ipak, važno je ne pretjerati s – marelicama u velikim količinama djeluju laksativnopa nedostatak umjerenosti može rezultirati proljevom.
Kako marelice utječu na tijelo? Drže krvni tlak pod kontrolom
Kalij sadržan u marelicama pomaže u regulaciji krvnog tlaka, što je važno za osobe s hipertenzijom. Komponente sadržane u voću imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, koji smanjiti rizik od ateroskleroze. Pomažu i u snižavanju razine “lošeg” kolesterola pa ih ne bismo smjeli zanemariti tijekom ljetne kupovine.
Štit za kožu ili plod za ljepotu
Možete li potrošiti puno novca na kreme i losione? Osnova njege kože je djelovati iznutra prema van uz pomoć pravilne prehrane. Priuštite si gozbe od marelica koje će usporiti starenje i poboljšati stanje kože. Vitamini sadržani u marelicama pružaju fleksibilnost, snaga i zgodan ton kože i ujedno štiti od štetnog djelovanja UV zračenja. Blagotvorno djelovanje marelica na vašu ljepotu očitovat će se i kroz jačanje vaših dosad lomljivih noktiju i kose.
