Uobičajena hrana za čišćenje pluća. Promjenu ćete osjetiti u tren oka, čak i pušači.
Na zdravlje pluća ne utječe samo zagađen zrak, već i cigarete. Zato se trebate brinuti o njima. Možda ćete se iznenaditi kada saznate da pluća također mogu pročistiti određenu hranu. Pogledajte koji vam pomažu da bolje dišete.
Pluća igraju vitalnu ulogu u dišnom sustavu. Oni primaju kisik i filtriraju toksine iz tijela. Udahnemo oko 20.000 puta dnevno. Stoga je potrebno dobro njegovati ovaj vitalni organ.
Postoji nekoliko načina da svoja pluća održite u formi. Prije svega, ovo je tjelesna aktivnost. Pušači bi se trebali riješiti ovisnosti, a moguće je da ćemo se iz centra grada preseliti na periferiju ili direktno u prirodu.
Dobrom zdravlju ovog organa pridonosi i dobra prehrana. Pogledajte koje su namirnice, prema brojnim istraživanjima, imale značajan učinak na vaša pluća.
Peršin pomaže eliminirati loše stanice
Peršin je više od običnog zelenog ukrasa na tanjuru. Ova ljekovita biljka čini mnoge stvari, uključujući i pozitivan učinak na pluća. Ne samo da djeluje kao diuretik, propušta vodu iz tijela, već je i jedna od namirnica s najvećim udjelom apigenina.
Prije mnogo godina znanstvenici su otkrili da je ovaj flavonoid pravi borac protiv raka. Zanimljivo je da specifično cilja stanice raka pluća. Znanstvena studija provedena 2017. također pokazuje da apigenin općenito zanemaruje zdrave stanice.
Što to znači? Obilna žlica peršina svaki dan ne samo da će dodati okus, već će biti i zdrava preventiva protiv ove teške bolesti. Ne morate ga samo uliti u juhu. Pogodan je i za jela od mesa, salate od povrća, namaze itd.
Sirovi češnjak i njegov mirisni spoj
Režanj češnjaka jedan je od najvažnijih sastojaka mediteranske kuhinje. Možda i ne čudi što ljudi na Mediteranu žive dulje od sto godina. Češnjak sadrži sumporni spoj alicin sličan antibiotiku, koji pomaže u liječenju pluća. Prema britanskim znanstvenicima, ubija bakterije koje uzrokuju bolesti pluća i dišnog trakta.
Ispostavilo se da dodavanje sirovog češnjaka u hranu može smanjiti rizik od raka pluća za više od 40 posto.
Brokula aktivira ‘iscjeljujuće gene’
Prestati pušiti preko noći je teško, a mnogi ljudi pate zbog činjenice da ne mogu preko noći pobijediti svoju ovisnost. Brokula je dokazano odlično povrće koje pomaže pušačima na putu do života bez cigareta. Svi mi imamo poseban gen koji se zove NRF2, čiji je “posao” da štiti stanice od zagađivača i drugih toksina. No kod pušača je aktivnost tog gena značajno smanjena, što između ostalog znači da se zahvaćene alveole, odnosno plućne stanice, sporije obnavljaju.
Znanstvenici s Medicinskog fakulteta Johns Hopkins otkrili su da fitokemikalija sulforafan, koja se nalazi u brokuli, može reaktivirati gen za iscjeljivanje. I ne samo to, čak se kaže da svakodnevno ispijanje klica brokule čini zrak koji se udiše u područjima smoga gotovo bezopasnim.
Jabuke i rajčice brže oporavljaju pluća pušača
No, znanstvenici sa Sveučilišta Johns Hopkins nisu se zadovoljili samo rezultatima istraživanja brokule te su istraživanje nastavili dalje. Prije nekoliko godina otkrili su sličan učinak kod jabuka i rajčica. Njihov je rad pokazao da se funkcija pluća znatno bolje oporavila kod onih koji su svaki dan u prosjeku jeli najmanje dvije rajčice i jabuku. Osim toga, ako jedete puno ovog povrća i voća, usporit ćete slabljenje funkcije pluća čak i bez pušenja.
Znanstvenici vjeruju da je za ovaj rezultat uglavnom zaslužna kombinacija obiju vrsta hrane. Je li to doista tako bit će predmet daljnje istrage.
Životvorna voda
Pluća se sastoje od 80 posto vode, pa je logično da mogu optimalno funkcionirati samo kada je tijelo dovoljno hidrirano. Pluća su, kao i kolačići, logično podložnija bolestima. Ne zaboravite da dehidracija može dovesti do napadaja astme.
Za kraj treba dodati da ako imate i najmanju sumnju na probleme s plućima, trebate posjetiti liječnika, a zatim se posavjetovati s njim o mogućnostima kojima možete doprinijeti zaštiti ovog organa. Možda samo zdrava prehrana…
