Kako izgledaju vaše rane? Hoće li vas probuditi zvuk alarma i započeti svakodnevna žurba? Pokušavam probuditi djecu, našminkati se, obući. Djeca konačno ustaju i jutarnja rutina se još više ubrzava. Na kraju svi izađete iz kuće i nitko ne doručkuje.
Niste bili gladni, djeca su prekasno ustala, pa ste im spakirali dodatnu porciju sendviča za kasnije. Ispostavilo se da ovako izgleda jutro u mnogim poljskim kućanstvima. Često preskačemo doručak, greška je koja ima veliki utjecaj na naše zdravlje i izgled.
Preskočite doručak i umor raste
Nutricionisti i liječnici već godinama govore da je doručak najvažniji obrok u danu i da se nikako ne smije preskakati. Najčešće se kaže da nam doručak daje energiju za cijeli dan. Kažu da nam jutarnje jedenje također omogućuje bolju koncentraciju i brže učenje. No, preskakanje doručka ima i negativne posljedice koje su vidljive golim okom.
Preskakanje jutarnjeg obroka uzrokuje povećanje razine inzulina u krvikoja se naknadno povećava mehanizmi inzulinske rezistencijekoji uzrokuje nakupljanje masti u području trbuha. ako vas to je uznemiren rastućom „gumom “i imate naviku preskakati doručak, vrijedno je započeti borbu protiv abdominalne pretilosti promjenom dnevnog režima.
Doručak u bijegu ne pomaže
Skreće pozornost na problem preskakanja doručka ili “doručka u bijegu” koji konzumiraju tinejdžeri u svojoj Instagram profil dijabetolog i endokrinolog dr. Luiza Napiórkowska, MD Ona ne govori samo o opasnost od abdominalne pretilosti i problema s koncentracijom kod mladih koji preskaču doručak.
Ističe i da tinejdžeri za doručak biraju slatkiše, slatke napitke ili energetske pločice – što je, upozorava stručnjakinja, najgori mogući izbor. Što bi ljudi (ne samo mladi) trebali kupiti ako moraju doručkovati “u bijegu”? dr. Luiza Napiórkowska preporučuje sendviči sa svježim povrćem i vodom umjesto slatkih kiflica zalivenih još slađim pićima.
