Toplinski val je iza nas, ali druge prognoze govore da će visoke temperature uskoro opet zahvatiti Slovačku. Kako se hraniti po vrućini da biste se osjećali dobro? Preporuča se iz prehrane isključiti nekoliko proizvoda koji otežavaju podnošenje vrućine.
Kako se možete nositi s vrućinom?
Visoke temperature nas ne maze, pogotovo kada moramo obaviti svakodnevne obveze. Međutim, isplati se pristupiti hrani razumno i ne zaboraviti na hidrataciju. Tijekom vrućeg vremena obroci bi se trebali sastojati uglavnom od voća i povrća koji u sebi imaju puno vode. Također su lako probavljive i osiguravaju potrebne vitamine i minerale.
Za vrijeme vrućina vrlo je važna i odjeća koju nosimo te pravilna zaštita od sunca. Odaberite prirodnu i prozračnu odjeću, a želite li dodatno zaštititi kožu od štetnih sunčevih zraka odaberite duge hlače i rukave. Ne zaboravite šešir i kremu za sunčanje.
Što ne jesti po vrućem vremenu?
Za vrijeme vrućina poželjno je izbjegavati vruću hranu koja samo povećava tjelesnu temperaturu. Također se preporučuje izbjegavanje teške, masne i nekvalitetne hrane, uključujući brzu hranu, masno meso, slatkiše i visoko prerađene proizvode. Zbog njih se osjećamo tromo i bez energije i volje za životom.
Također je vrijedno odreći se gaziranih i jako zaslađenih pića, koja sadrže veliku količinu šećera. Alkohol je također opasan jer dehidrira tijelo. Također se preporučuje ograničiti konzumaciju kave i čaja u korist vode. Za raznolikost možete dodati i kriške limuna ili drugog voća, ali i mente.
Učinci vrućeg vremena
Visoke temperature, posebno starije osobe, teško podnose. Ponekad su povezani s mnogo neugodnosti, poput glavobolja, povraćanja, gubitka apetita, umora i odbojnosti prema bilo kojoj aktivnosti. Dijeta je ključ za očuvanje zdravlja i poboljšanje dobrobiti.
Važno je zapamtiti da se tijelo snažno opire pregrijavanju na vrućini, pa gubi više tekućine koju je potrebno nadoknaditi. Osim toga, dolazi do gubitka apetita, što otežava kontrolu prehrane i nadopunjavanje svih potrebnih komponenti.
Osim toga, vruće vrijeme može pridonijeti ili povećati rizik od opasnih bolesti kao što su moždani udar, tromboza, rak kože ili pregrijavanje, između ostalog, stoga je vrlo važno promatrati i brinuti se o vlastitom tijelu.
