Ja je jedino ovako spremam: savršena tepsija od tikvica – pravit ćete je dok vam ne ponestane tikvica

Put do postizanja idealne tjelesne forme i dobrog zdravlja ne uključuje nužno iscrpljujuće dijete i stalan trening. Puno je važnije pronaći pravu ravnotežu i sklad u svom životnom stilu.

Potrebno je shvatiti da post ili pretjerana tjelovježba mogu uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu. Ako ste usmjereni na prelazak na zdrav način života, počnite s malim – uključite što više svježeg povrća i voća u prehranu.
Izvrsna opcija mogao bi biti, primjerice, zdravi recept za složenac s tikvicama, svježim sirom i špinatom, koji ćemo danas podijeliti s vama.

Sastojci:
– tikvice – 300 g
– Svježi sir 2% – 200 g
– rajčice – 2 kom.
– špinat – hrpa
– Jaja – 4 kom.
– sir – 85 g

priprema:
1. Povrće i začinsko bilje temeljito isperite i ogulite.
2. Tikvice narežite na kockice.
3. Rajčice narežite, a špinat nasjeckajte.
4. Pomiješajte povrće, začinsko bilje i svježi sir.
5. Stavite u tavu, začinite solju i paprom.
6. Zalijte razmućenim jajima i pospite naribanim sirom.
7. Pecite 30 minuta na 180°C.