Iako se starenje ne može u potpunosti zaustaviti, postoje načini koji ga mogu usporiti i poboljšati stanje kože. Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdrave i mladenačke kože, a ispijanje pravih napitaka može joj uvelike pomoći. Što piti za pomlađivanje, koja pića i biljke mogu poboljšati izgled kože? Kako možete prirodno pomladiti svoje lice i tijelo?
Što je najbolje za pomlađivanje kože?
Voda
Voda je osnovno i neophodno piće za zdravu kožu. Hidratacija tijela pomaže održati kožu hidratiziranom, gipkom i blistavom. Redovito pijenje dovoljne količine vode pomaže izbacivanje toksina i podupire regeneraciju stanica kože. Preporučena količina: U prosjeku bi odrasla osoba trebala popiti oko 2 do 3 litre vode dnevno, iako potrebe mogu varirati ovisno o tjelesnoj aktivnosti i klimi.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima kao što su polifenoli i katehini, koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja slobodnih radikala. Redovito pijenje zelenog čaja može poboljšati elastičnost kože i odgoditi pojavu bora.
Kako piti: piti 2-3 šalice zelenog čaja dnevno. Možete dodati iscjedak limuna za dodatnu dozu vitamina C.
Sok od nara
Nar je jedno od voća s najvećim udjelom antioksidansa. Njegov sok potiče regeneraciju stanica kože, poboljšava elastičnost kože i daje koži zdrav sjaj. Redovito pijenje soka od nara može pomoći u smanjenju sitnih linija i bora.
Kako piti: Popijte čašu svježe iscijeđenog soka od nara 2-3 puta tjedno.
Rooibos čaj
Rooibos je bogat flavonoidima koji imaju protuupalna i antioksidativna svojstva. Pomaže u borbi protiv promjene boje kože i smanjuje pojavu bora.
Kako piti: piti 1-2 šalice rooibos čaja dnevno.
Kokosova voda
Kokosova voda prirodni je izvor elektrolita i vitamina koji podržavaju hidrataciju kože i pomažu u borbi protiv znakova starenja. Također je bogat citokinima koji potiču obnovu stanica.
Kako piti: Popijte čašu kokosove vode dnevno kao dio vaše jutarnje rutine.
Što piti za lijepu kožu?
Koktel od zelenog povrća
Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i peršina bogato je klorofilom koji pomaže očistiti tijelo od toksina i potiče zdrav izgled kože.
Recept za smoothie: Pomiješajte šaku špinata, pola avokada, bananu, sok od pola limuna i čašu kokosove vode ili biljnog mlijeka.
Kako piti: piti 1-2 šalice čaja od hibiskusa dnevno. Možete dodati med za slađi okus.
Sok od mrkve
Mrkva je bogata beta-karotenom koji se u tijelu pretvara u vitamin A koji pomaže regeneraciju kože i poboljšava njen tonus.
Kako piti: Popijte čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve 2-3 puta tjedno.
Kako prirodno pomladiti lice?
Prehrana bogata antioksidansima, uključujući hranu poput bobičastog voća, orašastih plodova i povrća, pomaže u zaštiti kože od oštećenja i potiče regeneraciju kože. Redovita hidratacija kremama i serumima s hijaluronskom kiselinom, vitaminom C i retinolom pomaže u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože.
Svakodnevna masaža lica poboljšava cirkulaciju krvi, što podupire prehranu i regeneraciju stanica kože. Za masažu se mogu koristiti ulja poput argana ili jojobe. Zaštita od sunca je ključna jer je UV zračenje jedan od glavnih čimbenika koji ubrzavaju starenje kože. Svakodnevno korištenje SPF krema, čak i za oblačnih dana, učinkovito štiti kožu od štetnog utjecaja sunca.
Što piti protiv bora? Biljke za pomlađivanje kože
Infuzija koprive
Kopriva djeluje protuupalno i pomaže u detoksikaciji organizma. Redovito pijenje infuzije koprive može poboljšati elastičnost kože i smanjiti pojavu bora.
Kako piti: žličicu suhe koprive prelijte šalicom kipuće vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Pijte jednu šalicu svaki dan.
Čaj od šipka
Arrowroot je bogat vitaminom C, koji podupire proizvodnju kolagena i poboljšava elastičnost kože.
Kako piti: žličicu osušene strelice prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji 10 minuta. Pijte 1-2 šalice dnevno.
Turšija od kadulje
Kadulja ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja podržavaju zdravlje kože.
Kako piti: žličicu osušene kadulje prelijte čašom kipuće vode i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Piti jednom dnevno.
Čaj od maslačka
Maslačak pomaže u detoksikaciji organizma i poboljšava stanje kože.
Kako piti: čajnu žličicu suhog maslačka prelijte čašom kipuće vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Piti 1-2 puta dnevno.
Kako pomladiti tijelo za 10 godina?
- Redovita tjelesna aktivnost
Redovita tjelovježba pospješuje cirkulaciju krvi, povećava proizvodnju kolagena i poboljšava opće stanje. Preporuča se hodanje, joga, pilates ili trčanje.
Uravnotežena prehrana bogata bjelančevinama, zdravim mastima, vitaminima i mineralima podržava zdravlje cijelog tijela. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i trans masti.
- Adekvatna količina sna
San je ključ regeneracije tijela i očuvanja mladolikog izgleda. Ciljajte na 7 do 9 sati sna svake noći kako biste svom tijelu dali vremena za oporavak.
Stres negativno utječe na zdravlje i izgled kože. U svoju rutinu uključite tehnike opuštanja kao što su meditacija, duboko disanje ili hobije u kojima uživate.
● Hidratacija
Dovoljna količina vode svaki dan poboljšava funkcioniranje organizma i blagotvorno djeluje na izgled.
