Kava je bez sumnje jedno od najpopularnijih pića u Slovačkoj. Pijemo je na litre, a često ne shvaćamo da neke vrste kave mogu negativno utjecati na naše zdravlje i figuru. Stručnjaci upozoravaju: ove tri varijante kave treba izbjegavati kao kugu.
Kava je piće koje je izuzetno popularno među Slovacima. Svaki dan tisuće ljudi započne dan šalicom aromatične kave u nadi da će im dati energiju. No, malo ljudi shvaća da nije svaka kava korisna za zdravlje.
Neke vrste kave mogu čak biti štetne za naše tijelo i zdravlje, ubrzavajući proces starenja i potičući debljanje. Stručnjaci ističu tri vrste kave koje je bolje izbjegavati.
Omiljena kava s mlijekom i šećerom – neprijatelj zdravlja i figure
Iako crna kava u umjerenim količinama može imati brojne zdravstvene dobrobiti, njezina kombinacija s masnim mlijekom i šećerom postaje prava kalorijska bomba. Redovita konzumacija takve kave u velikim količinama može dovesti do:
- Masti sadržane u kravljem mlijeku i šećer daju tijelu veliki broj kalorija koje se mogu pohraniti kao tjelesna mast.
- Dijabetes tipa 2: Pretjerana konzumacija šećera povećava rizik od razvoja inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
- Bolesti srca: Zasićene masti sadržane u kravljem mlijeku mogu povećati razinu LDL (lošeg) kolesterola u krvi, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Ubrzano starenje: šećer i mast u kavi s mlijekom i šećerom mogu dovesti do oksidativnog stresa koji oštećuje tjelesne stanice i ubrzava proces starenja.
Osim kave s mlijekom i šećerom, stručnjaci također ne preporučuju njezinu konzumaciju:
- Gotovi napici od kave iz supermarketa: Ova pića često sadrže umjetne arome, glukozno-fruktozne sirupe i konzervanse koji su štetni za zdravlje.
- Instant kave u vrećicama: Ove kave također sadrže umjetne sastojke kao i šećer i glukozno-fruktozni sirup.
- Što umjesto kave s mlijekom i šećerom?
- Želite li uživati u okusu kave bez negativnih posljedica za zdravlje i figuru, birajte zdravije alternative:
- Crna kava: Crna kava bez aditiva bogata je antioksidansima koji štite tijelo od oksidativnog stresa.
- Kava s biljnim mlijekom: umjesto kravljeg možete koristiti biljno mlijeko, poput zobenog, kokosovog ili sojinog. Mlijeka biljnog podrijetla bogata su vitaminima i mineralima te imaju manje kalorija i masti od kravljeg mlijeka.
- Kava s prirodnim zaslađivačem: Ako trebate zasladiti kavu, odaberite prirodni zaslađivač poput meda, javorovog sirupa ili ksilitola. Umjetni zaslađivači poput aspartama ili saharina mogu imati negativne učinke na zdravlje.
Ne zaboravite da je ključ zdravlja umjerenost! Pijte kavu štedljivo, birajte zdravije opcije i pratite kako vaše tijelo reagira na nju.
