Jaja su jedna od jelovnika o kojima se najviše govori. U nekim je razdobljima liječnici i nutricionisti preporučuju 100%, au drugim je odbacuju kao vrlo rizičnu hranu. pa kako si
Pazite na kolesterol
Ako ste na prijelazu milenija pokušavali smršaviti, vjerojatno su vam rekli da nikako ne smijete jesti jaja jer uzrokuju visok kolesterol. Krajem devedesetih jaja su bila gotovo tabu hrana.
Naknadno su u javnosti kružile studije koje su donekle revidirale ove zaključke, a danas su jaja ponovno preporučeni dio jelovnika.
Važna je uravnotežena i raznolika prehrana.
Jaja, kao i sve ostalo na jelovniku, možete jesti što god želite.
Visoka konzumacija jaja zapravo može pridonijeti problemima s visokim kolesterolom ili drugim zdravstvenim problemima.
S druge strane, jaja su prirodan i relativno zdrav proizvod koji će vas zasititi na duže vrijeme i dati vam dovoljno energije. Dakle, počastite li se jajima za doručak ili kao međuobrok dva do tri puta tjedno, veća je vjerojatnost da će vam ona dobro doći.
Pet jaja dnevno?
Na internetu možete pročitati da je sigurno pojesti do pet jaja dnevno. Međutim, ova doza je prikladnija za sportaše i osobe s teškim fizičkim naporima. U redovnoj prehrani trebala bi biti najviše tri jaja, a ne morate ih jesti svaki dan.
Imajte na umu da je preporučljivo jesti uravnoteženu prehranu, dopunjujući jaja raznim povrćem, mliječnim proizvodima i eventualno mesom.
Ako želite smršavjeti, zaboravite na popularne dijete s jajima: jaja vas mogu zasititi pa nećete biti toliko gladni, ali vaše tijelo neće dobiti potrebne hranjive tvari. Jaja su dobar dio uravnotežene prehrane, ali nikako ne bi trebala biti njen glavni dio!
