Je li moguće jesti kokošja jaja u neograničenim količinama? Što nutricionisti savjetuju starijima od 50 godina?
Kokošja jaja su bogata zasićenim mastima, vitaminima i čistim proteinima. Istovremeno su prilično niskokalorični. Ovaj proizvod također sadrži lutein i zeaksantin koji su dobri za oči, kao i kolin koji pomaže u održavanju zdravlja mozga i živčanog sustava.
Kolika je normalna potrošnja jaja?
Za odraslu osobu koja nema neku posebnu fizičku aktivnost smatra se normalnim unos 2-3 jaja dnevno. Ipak, ne treba pretjerivati s količinom od 6-7 jaja tjedno. Izuzetak mogu biti sportaši i osobe s posebnom tjelesnom aktivnošću tijekom rada. Za njih je dopuštena norma 14-15 jaja tjedno.
Koliko jaja ljudi trebaju jesti nakon 50 godina
Jaja nisu među namirnicama koje nutricionisti preporučuju izbaciti ili ograničiti nakon 50. godine života. Dok jedenje slane, slatke i pretjerano prerađene hrane postaje nepoželjno, to se ne odnosi na jaja.
Istraživanja iz 2023. sugeriraju da bi jedno do dva jaja dnevno kao dio raznolike i uravnotežene prehrane moglo biti korisno za većinu ljudi.
Nutricionist Tony Castillo kaže da su “starijim osobama s normalnom razinom kolesterola dva jaja dnevno prihvatljiva kao dio prehrane zdrave za srce.”
:
Značajno prekoračenje preporučenih normi konzumacije jaja može dovesti do povećanja “lošeg” kolesterola. To će zauzvrat negativno utjecati na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
