Što će se dogoditi s vašim tijelom ako popijete čaj prije spavanja – ovo biste trebali znati
Kofein vas drži budnima
Kofein se nalazi ne samo u kavi, već iu čaju. Ova tvar blokira receptore adenozina – neurotransmitere odgovorne za pospanost i umor. Imajte na umu da šalica kave sadrži 90-150 mg kofeina, šalica crnog čaja – 25-50 mg, a zelenog čaja – 30-100 mg.
Kofein djeluje kao stimulans središnjeg živčanog sustava. To nas čini budnijima i usredotočenijima. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti tjeskobu i razdražljivost. Stoga šalica jakog čaja također može izazvati razbuđivanje ili otežati zaspanje.
Imajte na umu da stimulirajući učinak kofeina počinje 15 minuta nakon konzumiranja i traje do 6 sati. To treba uzeti u obzir kod pripreme jakog čaja.
Kako napraviti čaj za opuštanje
Ako je večernje ispijanje čaja ritual u vašoj obitelji, topli napitak pomaže da se ugrijete nakon povratka s posla ili večernje šetnje, poslužite se savjetima kako napraviti čaj koji će vas opustiti i pripremiti za san.
Napravite lagani čaj umjesto jakog. Pijte toplo, nikako vruće. Crnom ili zelenom čaju možete dodati biljke za smirenje, poput matičnjaka ili mente. Nutricionisti kažu i da mlijeko može djelomično neutralizirati djelovanje kofeina pa ga možete dodati u piće.
:
Alternativa čaju mogu biti biljni napici od kamilice, lipe, grančica maline, lavande, gospine trave, valerijane ili hmelja. Ali imajte na umu da neke biljke mogu izazvati alergije. Stoga biste se trebali pobrinuti da odgovaraju vašem tijelu.
