Žene starije od pedeset godina moraju smršaviti na specifičan način. Koristite krastavce i jaja
Postoje mnoge upute za proljetnu detoksikaciju ili dijetu za mršavljenje. Jedna od njih je dijeta krastavac-jaje. Ako imate više od 50 godina i mršavljenje vam predstavlja problem, možete početi. Naravno, uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje.
Zašto jaja i krastavci?
I jaja i krastavci puni su zdravstvenih prednosti. Jaja sadrže visokokvalitetne proteine i minerale – fosfor, željezo i cink. Krastavci se, pak, ističu niskom kalorijskom vrijednošću, a istovremeno visokim sadržajem vitamina i minerala. Sadrže vitamine A, B i C te minerale silicij, kalij, cink, bakar ili krom. Krastavci pomažu kosi, noktima i koži, a mogu poboljšati i stanje zglobova i tetiva.
Dijeta krastavac-jaje
Kako funkcionira ova dijeta? Prvi dan idu samo krastavci i jaja. Kajgana, salata od krastavaca. Uz salatu možete uzeti komad ribe. Koktel od krastavaca i tvrdo kuhano jaje trebali bi biti dovoljni za večeru.
Drugi i treći dan dijete
Sljedeći dan možete probati, primjerice, omlet s tofuom i gljivama te tri oraha. Za ručak salata od krastavaca s tikvicama kuhanim na pari i odreskom od leće. Večeru pripremite isto kao i prvog dana. Trećeg dana probajte 2 tosta od cjelovitog zrna pšenice s avokadom i jajetom za doručak. Za ručak komad piletine s povrćem i naribanom mrkvom. Za međuobrok narežite krastavac s mrkvom. Večera je ista kao i oba prethodna dana.
Četvrti i peti dan
Jeste li preživjeli prethodna tri dana? 4. dan za doručak ćete biti nagrađeni omletom sa začinskim biljem, za ručak tortiljom s feta sirom i, iznenađujuće, koktelom od krastavaca za večeru – ali ovaj put bez jaja. Peti dan doručkujte 2 komada kruha od cjelovitog zrna pšenice s avokadom i kriškom pilećih prsa. Za ručak pripremite povrće u tavi i dodajte mu tvrdo kuhano jaje. Probajte salatu od krastavaca za večeru umjesto soka od krastavaca.
Šesti i sedmi dan
Još uvijek žudite za jajima? Šesti dan za doručak vas čekaju kajgana s ricottom i krastavcem, a za ručak odrezak od leće i umak od rajčice. Za desert možete pojesti voćnu salatu, a za večeru pripremite dvije kriške pilećih prsa s ukrasom u obliku krastavaca. Posljednjeg dana za doručak pojedite zobene pahuljice s grožđicama, za ručak komadić lososa i smoothie od krastavaca, a za večeru poprženo povrće i šaku badema.
Foto: Shutterstock, izvor: ,
