Mnogi ljudi ne mogu zamisliti život bez kave. To je njihov jutarnji ili popodnevni ritual koji im daje energiju za ostatak dana. Nažalost, kava nije napitak koji u sebe možete natočiti litrama. Morate biti oprezni s količinom.
Neki ljudi piju kavu iz užitka, drugi da bi se razbudili. Ima mnoga korisna svojstva: smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju krvi i sadrži više od 1000 različitih antioksidansa. No, ne treba zaboraviti da je on prvenstveno izvor kofeina. Ima stimulirajući učinak na živčani sustav, čineći nas budnijima i usredotočenijima.
Koliko kava smijete popiti dnevno? Ovo je doza koju preporučuju stručnjaci
Kofein smanjuje umor, čini nas manje pospanima i poboljšava našu sposobnost logičnog razmišljanja. Međutim, njegov višak može biti štetan. Dovodi do raznih zdravstvenih problema poput poremećaja spavanja, povišenog krvnog tlaka, nepravilnog rada srca, probavnih problema i glavobolja. Kava izbacuje vodu iz tijela, ali i vrijedne minerale. Prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove, ne bismo trebali konzumirati više od 400 mg kofeina dnevno. To odgovara četiri čaše kuhane kave s volumenom od približno 230 ml.
Simptomi predoziranja kavom. Koja je opasnost od viška kofeina?
U mnogim slučajevima, kada se predozirate s kofeinom, odmah osjetite da nešto nije u redu. Ako ste nakon što ste popili kavu glavobolja, bol u trbuhu, lupanje srca, bol u prsima, ne možete spavati ili imate proljev to je znak da ste popili previše kave.
– Konzumacija više od četiri do pet šalica kave dnevno, što je ekvivalentno 500 do 600 mg kofeina, može povećati rizik od kardiovaskularnih problema, posebice hipertenzije, rekao je dr. Michael Hartman, nutricionist. Također se možete osjećati tjeskobno i razdražljivo. – To je posljedica naglog porasta razine kortizola i inzulina, koji može trajati i do 24 sata, dodao je stručnjak. Ako vam se sviđa, glasajte u našoj anketi u nastavku.
