U današnje užurbano vrijeme mnogima je teško slijediti uravnoteženu prehranu koja bi osigurala dovoljan unos svih potrebnih nutrijenata. Jedan od najvažnijih nutrijenata za naše tijelo su proteini koji igraju ključnu ulogu u regeneraciji mišića, proizvodnji hormona i enzima te održavanju cjelokupnog zdravlja. Srećom, postoje učinkoviti načini da osigurate dovoljan unos proteina u bilo koje doba dana, zahvaljujući proteinskim dodacima.
Zašto su proteini važni?
Proteini su građevni blokovi našeg tijela. Neophodni su za rast i popravak tkiva, proizvodnju enzima i hormona i održavanje pravilne funkcije imunološkog sustava. Bez dovoljnog unosa proteina može doći do slabosti mišića, sporog oporavka nakon treninga i općeg pada vitalnosti.
Proteinski dodaci kao jednostavno i brzo rješenje
Proteinski dodaci su zgodan i učinkovit način da osigurate dovoljnu količinu proteina tijekom dana. Posebno su korisni onima koji imaju zahtjevnu dnevnu rutinu i nemaju vremena za pripremu složenih obroka. Najpopularniji proteinski dodaci uključuju proteinske prahove i proteinske pločice.
Proteinski prahovi
Proteinski prah idealan je izbor za one koji traže brz i jednostavan način povećanja dnevnog unosa proteina. Mogu se dodati u smoothieje, zobene pahuljice, jogurt ili jednostavno pomiješati s vodom ili mlijekom. Odličan primjer kvalitetnog proteinskog praha je Vilgain Grass Fed Whey Protein. Ovaj proizvodi se od mlijeka krava hranjenih pašnjacima, što mu osigurava visoku kvalitetu i sadržaj važnih aminokiselina.
Proteinske pločice
izvrstan su izbor za one koji trebaju brz i lako prenosiv izvor proteina. Idealne su kao međuobrok između obroka ili nakon treninga, kada tijelu treba brzi proteinski dodatak za regeneraciju mišića. Na tržištu postoji veliki izbor ukusnih i hranjivih proteinskih pločica koje će zadovoljiti potrebe i najzahtjevnijih sportaša i zdravstveno osviještenih pojedinaca.
Kako odabrati pravi proteinski dodatak?
Prilikom odabira proteinskog dodatka važno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika, kao što su izvor proteina, sadržaj drugih hranjivih tvari, okus i mogući alergeni. Kvalitetni proteinski dodaci prehrani trebali bi sadržavati najmanje 20 grama proteina po porciji, imati nizak udio šećera i masnoća i trebali bi biti izrađeni od kvalitetnih sastojaka.
Zaključak
Proteinski suplementi izvrsno su rješenje za sve koji žele osigurati adekvatan unos proteina bez obzira koliko im je dan naporan. Bilo da preferirate proteinske prahove ili proteinske pločice, obje vrste dodataka mogu vam pomoći održati tijelo u optimalnoj formi. Obavezno odaberite proizvode koji su izrađeni od kvalitetnih sastojaka i zadovoljavaju vaše individualne potrebe.
