Dan često započinjete kavom, a zatim je pijete na poslu, nakon ručka, na sastanku s prijateljem… nekoliko šalica dnevno sigurno će se zbrojiti. Ovo piće ima odličan okus i stimulirajuća svojstva. Međutim, postoje trenuci kada to može biti štetno, pogotovo kada pretjerate. Znate li kada reći stop?
Liječnici već godinama tvrde da kava ima mnoge dobrobiti. Međutim, kao i uvijek, postoji ali. Jednostavno morate biti oprezni s količinom i paziti na signale koje tijelo šalje. Jasno daje do znanja da je popio dovoljno kofeina.
Omiljeno piće
Kofein stimulira i daje energiju. Održava motivaciju, poboljšava rad mozga i pozitivno djeluje na koru velikog mozga. Stoga umor i pospanost “čudesno” nestaju. Nedavno su studije pokazale da kofein podržava crijevnu mikrofloru u smanjenju rizika od određenih bolesti, uključujući dijabetes tipa 2. Međutim, ovaj spoj ima i nedostatke. Kofein također nije prikladan za osobe s osjetljivim probavnim sustavom, jer često uzrokuje mučninu i proljev. A previše kave može naštetiti svakome.
Brzi simptomi
Previše kave? Brzo ćete to prepoznati jer je te simptome teško ignorirati. To su nervoza, drhtanje ruku, poremećaji spavanja i brze promjene otkucaja srca. Kada pretjerate s ovim napitkom, dodatno opterećujete svoje srce, što može pridonijeti visokom krvnom tlaku i drugim kardiovaskularnim problemima.
Kofein u velikim količinama također nije dobar za probavni sustav. Može izazvati gastroezofagealni refluks, iritaciju želučane sluznice i pogoršati simptome sindroma iritabilnog crijeva. Ne djeluje dobro ni na živčani sustav jer izaziva osjećaj nemira, razdražljivosti i poteškoće sa spavanjem.
Pripazi na:
- otkucaji srca,
- osjećaji nemira
- Glavobolja,
- problemi sa uspavljivanjem,
- povećana nelagoda u želucu.
Nije za svakoga
Također je važno napomenuti da svatko drugačije metabolizira kofein. Za neke ljude velike doze su u redu, dok za druge čak i male doze mogu uzrokovati neugodne nuspojave. Međutim, uvijek se isplati imati kontrolu. Prema liječnicima, ne biste trebali piti više od četiri do pet šalica kave ili jakog čaja. Maksimalna dnevna doza koju odrasla osoba može uzeti je 400 mg kofeina; za trudnice ta vrijednost pada na polovicu.
