Gubitak težine rezultat je sagorijevanja više kalorija,
što osoba konzumira. U praksi to znači ograničavanje hrane ili povećanje tjelesne aktivnosti. Kako biste postigli najbolje, najbrže i najpovoljnije rezultate, najbolje je kombinirati obje metode. Međutim, ne zaboravite da je tijekom mršavljenja posebno važno osigurati unos svih potrebnih hranjivih tvari.
Ljeto je najbolje vrijeme za promjenu prehrambenih navika
a lakše je mršaviti kad u blizini ima puno svježeg voća i povrća. Dugi, topli dani također su dobri za šetnju na otvorenom i vježbanje. Vrijedi iskoristiti ove okolnosti.
Gubitak kilograma ne mora biti obavezan
iako je važno pridržavati se određenih pravila. Prije svega, u svoju prehranu uključite namirnice koje potiču mršavljenje. Srećom, jako su ukusni.
Gubitak težine zajamčen. Samo uključite ovaj proizvod u svoju prehranu.
Mango sadrži enzime zvane amilaze, koji razgrađuju ugljikohidrate u jednostavne šećere, olakšavajući probavu. Zbog visokog sadržaja vode i vlakana, mango daje i osjećaj sitosti, što pomaže u mršavljenju. Afričku sortu ovog voća pažljivo je proučavala skupina znanstvenika. Njihovi rezultati, objavljeni u časopisu Nutritional Therapeutics, pokazali su da je konzumacija ovog voća dovela do značajnog gubitka težine i smanjenja opsega struka.
Zelene mahune 100 grama mahuna sadrži samo oko 37 kcal i imaju nizak glikemijski indeks, što ih čini idealnim povrćem za ljude na redukcijskoj dijeti ili dijabetičare. Zasitan je bez masnoće, a sadrži vitamine A, C i K, vlakna, kalcij, željezo, beta-karoten, folnu kiselinu (kao i druge vitamine B skupine), natrij, kalij, magnezij, mangan, fosfor i cink.
Bobičasto voće može biti ključ za mršavljenje. Istraživači sa Sveučilišta Humboldt u Kaliforniji otkrili su da ove sitne bobice pospješuju vaš metabolizam. Tijekom dvotjednog eksperimenta, 11 jakih muškaraca jelo je 25 grama bobičastog voća dnevno – jednako kao šalica svježeg voća. Rezultati su bili zapanjujući! Tijekom četrdesetominutnog treninga na sobnom biciklu njihova su tijela vrlo brzo sagorjela masnoće.
