Mnogi ljudi to vjerojatno znaju, ali dobrobiti konzumiranja jagoda nisu samo njihov izvrstan okus, već i poboljšanje zdravlja. Kakva nutritivna svojstva ima ovo voće?
Jagode (Fragaria × ananassa) Poljacima ne treba predstavljati. U sezoni ih jedemo dok nam uši ne zadrhte i želudac se radosno nasmije. Nije ni čudo da se radi o vrlo ukusnom i zdravom voću, no mnogi vjerojatno niti ne shvaćaju da su jagode odličan način za mršavljenje te ih, ako nema posebnih medicinskih ili alergijskih kontraindikacija, možete jesti šakom dok ne poželite. nastaje. zadovoljan.
Jagode su prava riznica vitamina i nutrijenata – antioksidansa i minerala. Njegova svojstva također ga čine korisnim za ljude koji žele njegovati svoju figuru. Zašto? Objašnjavamo.
Jagode – nutritivne i zdravstvene dobrobiti
U Hrvatskoj ih u sezoni jagoda možete pronaći na svakom štandu i u trgovini. Tada su relativno jeftini, iako to ovisi o usjevu, odnosno vremenu i cijeni rada. Ovo voće je, naravno, popularno u cijelom svijetu – od Seattlea do Pekinga, ljudi jedu ovu ukusnu grickalicu. Što znamo o nutritivnoj vrijednosti jagoda?
Zdravstvene prednosti jagoda – ovo voće je bogato vitaminima, posebno C i B, folnom kiselinom, kalijem, magnezijem i željezom. Ovi sastojci poboljšavaju stanje kože, reguliraju krvni tlak i zdravlje mišića. S druge strane, vlakna podupiru probavu i pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. Stoga je spas za ljude koji žele smršavjeti jer im omogućuje dugotrajni osjećaj sitosti.
Antioksidansi kvercetin i antocijanini imaju protuupalna, pa čak i antikancerogena svojstva jer neutraliziraju slobodne radikale i sprječavaju kronične bolesti. Jagode su također niskokalorične – 32 na 100 grama. Stoga je ovo odličan slatki međuobrok tijekom dijete.
