Zatvor pogađa mnoge ljude, a jedno od najčešćih rješenja je pribjegavanje lijekovima. Međutim, to ne pomaže u rješavanju problema i djeluje samo privremeno. Stoga se vrijedi usredotočiti na prehranu i uvesti više proizvoda koji bi mogli poboljšati rad crijeva. Sjajan način da takve specifičnosti uvučete u svoju prehranu je redovito konzumiranje domaćih smoothieja.
Zbog svojih blagih laksativnih svojstava, kućni lijekovi pružaju olakšanje od zatvora. Njihova svakodnevna uporaba (u umjerenim količinama) poboljšava ritam pražnjenja crijeva, a ujedno brine o zdravlju crijeva. Međutim, važno je zapamtiti da kada koristite dekocije na bazi vlakana, morate piti najmanje dvije litre negazirane vode dnevno. To je vrlo važno jer vlakna u crijevima bubre i upijaju vodu. Ako se vlakna ne unose u dovoljnim količinama, stolica će biti tvrda i čvrsta, što može uzrokovati zatvor, što je suprotno od onoga što se namjerava.
Kućni lijekovi za zatvor. Pomiješajte kefir i suhe šljive
Ispijanje čaše kefira s dodatkom suhih šljiva svako jutro može pomoći u borbi protiv zatvora i regulirati rad crijeva. Kefir je bogat probioticima, poput bakterija mliječne kiseline i kvasca, te je koristan za zdravlje crijeva. Zahvaljujući prisutnosti mliječnih peptida, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i suzbija glad. Izvor je proteina i ima nizak sadržaj kalorija. S druge strane, suhe šljive bogate vlaknima neophodne su za zdrav probavni sustav. Sadrže i fenolne spojeve koji usporavaju apsorpciju glukoze u krv. Osim toga, pektin prisutan u topivim vlaknima pomaže u kontroli šećera u krvi, snižava kolesterol i smanjuje rizik od inzulinske rezistencije.
Takav domaći uvarak za zatvor treba obogatiti s dva proizvoda korisna za zdravlje crijeva: lanenim sjemenkama i pšeničnim mekinjama. Laneno sjeme je bogato topivim vlaknima pa pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i poboljšava probavu. Djeluje kao prebiotik i podržava zdravu bakterijsku floru u crijevima. Osim toga, sadrži omega-3 masne kiseline te vitamine i minerale poput magnezija, fosfora i vitamina B1. S druge strane, pšenične posije jedan su od najboljih izvora topivih vlakana.
Kako pripremiti domaći koktel protiv zatvora?
Ako želite napraviti domaći uvarak za zatvor, jednostavno sameljite 10 g lanenih sjemenki i pomiješajte ih s jednom čašom kefira (250 ml), zatim dodajte dvije namočene suhe šljive (s vodom). Umjesto lanenog sjemena, u kefir možete dodati 5 grama pšeničnih mekinja. Sve dobro promiješajte i pijte svako jutro najmanje dva tjedna ili dok ne osjetite poboljšanje. Nakon 14 dana možete nastaviti s liječenjem ili ga koristiti samo ako se problem sa zatvorom vrati.
Treba imati na umu da se mljeveno laneno sjeme bolje apsorbira, ali treba ga samljeti neposredno prije pripreme izvarka. Kako biste iskoristili zdravstvene prednosti, preporučuje se konzumiranje 10 grama lanenog sjemena dnevno. S druge strane, ne smijete konzumirati više od 2-3 žlice pšeničnih mekinja dnevno (u porcijama raspoređenim tijekom dana) i ne zaboravite povećati unos vode.
