Napravite taj napitak kod kuće tijekom velikih vrućina. Hidratizira bolje od vode, tijelo će vam biti zahvalno
Visoke temperature i sunčani dani potiču ljude da vrijeme provode vani. Iako je vrijeme povoljno za tjelesnu aktivnost i opuštanje, ono je povezano i s rizikom od dehidracije. Stoga je važno osigurati odgovarajuću hidrataciju.
Kako temperature rastu, rizik od dehidracije raste. U takvim stanjima ključno je piti dovoljno tekućine. Jedan od najboljih izbora za vruće dane je domaći izotonični napitak. Jednostavna je za pripremu, bogata je elektrolitima i puno učinkovitija od obične vode. Evo kako u nekoliko trenutaka u kuhinji pripremiti izotonični napitak.
Izotonični napitak – vaš saveznik u borbi protiv vrućine
Tijekom vrućih dana najbolji je izbor domaći izotonik. Ovaj ukusan i zdrav napitak hidratizira tijelo puno bolje od obične vode. Sadrži elektrolite poput natrija i kalija koji se gube znojenjem tijekom vrućine ili intenzivnog vježbanja. Zahvaljujući tome, omogućit će vam da brže nadoknadite izgubljene minerale i vratite snagu.
Zašto koristiti domaći izotonični napitak?
- Zdravo i prirodno: Za razliku od gotovih izotoničnih napitaka dostupnih u trgovinama, domaći napitak ne sadrži umjetna bojila, sladila i konzervanse.
- Jeftin i jednostavan za pripremu: Za pripremu vam je potrebno samo nekoliko lako dostupnih sastojaka, a sama priprema će vam oduzeti nekoliko minuta.
- Prilagođeno vašim potrebama: Recept možete prilagoditi dodavanjem omiljenog voća, začinskog bilja ili meda kako biste dobili napitak savršenog okusa.
- Podržava tijelo: Isotonic ne samo da hidratizira, već i poboljšava rad mišića i živčanog sustava.
Kako napraviti domaći izotonik?
Priprema domaćeg izotonika je trivijalno jednostavna:
Sastav:
- 1 litra prokuhane vode,
- sok od 1 limuna,
- 1/4 žličice soli.
Izborni sastojci:
- med,
- svježe začinsko bilje (npr. menta),
- naribani đumbir,
- sok od naranče ili grejpa (bez šećera i zaslađivača).
priprema:
- Iscijedite sok iz jednog limuna.
- Sok prelijte litrom prokuhane vode.
- Posolite i dobro promiješajte.
- Odrasla osoba treba piti otprilike 1,5-2,5 litara tekućine dnevno. Za vrućih dana ta bi količina trebala biti i veća. Posegnite za vodom, domaćim izotoničnim napicima i drugim zdravim napicima kako biste održali svoje tijelo hidriranim i osjećali se dobro.
